Nie jestem co prawda osoba bardzo doswiadczona... Byly czasy gdzie staralem sie na plecy robic i 15-16serii choc doszedlem do wniosku ze za wiele tego... plecy, uda czy klatke staram sie 13-14 zrobic, a w mniejszych partiach kolo 10. Mysle ze byloby inaczej gdybym byl w stanie trenowac 4-5x w tygodniu ale niestety nie jest to mozliwe i czasem 3 [...]
[...] 21 12,12,12,12 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s komentarz do treningu: Nie wiem czy po niedzieli wszystko zdążyło się zregernować, dlatego była lekka obawa, że ttrening nioe uda się jak powinien. Na szczęście wszystko poszło ok ;-) Nawet udało się gdzieniegdzie dodać. W wyciskaniu wąsko na skosie w dól śmiało mógłbym jeszcze dodać. Za to w [...]
[...] Wszystko weszło jak należy. Jedynie zdziwiło mnie żołnierskie. Myślałem, że będzie lepiej. Ściąganie drążka 100 cieżko. Ale za tydz mysle ze moze krete dorzuce to może uda się cos dołożyc. Ogolnie z całego treningu zadowlony dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g [...]
[...] 18,18,18,18 komentarz do treningu: OGIEŃ! Nieźle mnie te serie zmasakrowały. Ciężko było potem ustać. Ale zadowolony. Martwy z uginaniem bardzo fajnie weszło ;-) Może nawet uda się coś dodać. Reszta ok. Po wykrokach sapałem jak po dobrym interwale %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA [...]
[...] 250,280,350,380 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 100,110,110,110 D. Wyprosty nóg 3 x 6-8 93,107,113,113 komentarz do treningu: Byłem bardzo ciekaw tego treningu. A konkretnie ile uda się wziąć w przysiadzie. I jestem zadowolony, że ciężar udało się utrzymać odpowiedni przy dobrej głębokości. Wiadomo, że na redu siła nieco spada, a spadek mocy w [...]
[...] w całości piersi. Wieczorem już przygotowałem sobie na sobotę mięso, będą dwie pieczenie po kg mięsa i 2 kg piersi robioną wolnowarze, będzie tam siedzieć 6-8h. Banan nie udało mi się dorwać dobrego woła na pulled może za tydzień mi się uda. 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 2. [...]
[...] 37/47/57/67x15 40/50/60/70x12 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 6/7/8/8x12 6/7/8/8+2.5x8 Wymarzone 80kg na barki poszło a to jeszcze nie koniec redukcji. Może uda się do tej stówki dobić, Tym treningiem kończymy splita zaczynamy DELOADA możecie się śmiać teraz ze mnie . Uważam że okres udany łapy poprawione :-P Takie żarełko robi [...]
[...] z cudem pokonanie tego giganta !!! Culer wygral,bo prezentowal dobra forme i nikt w tym czasie nie byl wstanie mu dorownac,ale to nie jest taki zawodnikmby mogli kiedys mowic o nim jak o Colemanie ;) teraz jest Kai i Heath i moze Martinez i miejmy nadzieje,ze uda sie komus z nich pokonac Cutlera i pokazac,ze nie jest idelanym kulturysta :D
[...] :-)) Tak naprawdę, to w ciemno nie ma co mówić o jakichkolwiek szerokościach trzymania wyciągu, bo to nie ma reguły. Ważne żeby czuć pracę. Muszę zobaczyć :-) Jeśli nie uda nam się w najbliższym czasie zrobić tego u Ciebie na siłce, to po prostu zaproszę Cię na moją dzielnię \-) Teraz coraz zimniej, więc głód się będzie nasilał. Szamaj [...]
28.08 DT Nogi 1. Uginanie z piłką 3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte 2.Prostowanie na wyc. 20/25/25 paliło jak zawsze 3. Wykrok 2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych 4. Bułgar 2/2 [...]
[...] malutku, najgłupsze jest to że jadłam prawie samo słodkie przez ten okres i co prawda niby nie utyłam ale schuść też nie schudłam, bardzo na plus jest lekka, bo lekka ale odbudowa mojego nieszczęsnego mięśnia czworogłowego, może uda się, że wróci do normy i nie będzie żadnych powikłań, a ja jak kiedyś będę mogła spokojnie chasać po lasach, ehhh
[...] W poprzednich dwóch konkursach wygrało aż 15 osób, naprawdę warto spróbować , jeżeli ktoś już robi zakupy to niech chociaż dorzuci jeden produkt z promocji a nuż się uda , nie macie nic do stracenia . Prosiłbym aby osoby które zakupiły cokolwiek spełniając tym samym warunki udziału w konkursie dopisywały się do tematu i podawały swój [...]
Sog poszedl i nawet naliczyło. Więc zrobie tak: pójde do tego samego lekarza co chodziłem ostatnio, będe go męczył o rezonans, jeśli się nie uda to pojade do Rzeszowa do jakiegoś prywatnie i to samo. Co do nandrolonu to wątpie żeby lekarz mi go przepisał, ale nic będe próbował relacja wkrótce pozdro Przypomniałem sobie jeszcze o jednej rzeczy [...]
[...] przed walką z Conorem McGregorem na UFC 246 Przed walką w wadze półśredniej z byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej UFC Conorem McGregorem na gali UFC 246, Donald Cerrone uda się do Milwaukee w stanie Wisconsin, aby trenować z Duke’em Roufusem i jego zespołem. Duke Roufus ma w swoim teamie Roufusport takich zawodników jak Paula Feldera i [...]
tyle miałam w domu ale już są zamówione odpowiednie ciężarki i czekam na przesyłkę. Trochę się tylko obawiam ćwiczeń na uda z obciążeniem, wykroki itp. Czy moje uda przez ćwiczenia z obciążeniem w końcu stracą tłuszcz? Mam na ich punkcie obsesje więc pytam bo boję się mieć je jeszcze większe???
Oczywiście, że da się coś z tym zrobić :). Nie masz co popadać w depresję. Ja miałam okropne uda, poszłam na zabieg ujędrniający do centrum Elite i po kilku zabiegach moje uda wyglądają bardzo dobrze. Warto próbować :). A no i gratuluję zrzucenia tylu kilogramów.
[...] cm Obwód karku: 36.0 cm Obwód klatki: 91.0 cm Obwód talii: 72.0 cm Obwód bioder: 75.0 cm Obwód ramienia: 29.0 cm Obwód przedramienia: 24.0 cm Obwód nadgarstka: 16.5 cm Obwód uda: 49.0 cm (prawe 47 - operacja) Obwód łydki: 32.0 cm Myślę, że zważę się w Poniedziałek z rana i zmierzę obwody i wtedy się odezwę i pomyślimy? Dobrze myślę? ;) Zmieniony [...]
2 dawki 0.5 fety dziennie i redukcja konkret, oczywiście dawki muszą być sukcesywnie zwiększane. 2 miesiące do pół roku i o ile uda Ci sie raz w tygodniu kanapke zjeść to masz rzeźbe z małymi spadkami muskulatury a w sumie to i mięśnie też lecą równo, po takiej kuracji jesteś jak nowo narodzony, wracasz do sylwetki jakbyś nigdy nie ćwiczył (i nie [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
